Quem é que nunca ouviu falar que a vitamina C é ótima para prevenir e combater gripes e resfriados?
Mas não é só isso...
Essa vitamina fundamental é importante por outros motivos, protegendo a saúde e participando de diversas funções no organismo.
Um detalhe sobre a vitamina C que poucos sabem é que o nosso corpo não consegue sintetizá-la sozinho.
Devido a uma mudança genética ocorrida há muito tempo na evolução humana, nós perdemos essa capacidade.
Por outro lado, quase todos animais conseguem produzi-la...
Então, nossa única opção é ingerir uma boa quantidade de vitamina C, tanto por meio da alimentação quanto de suplementos (a forma mais rápida e garantida de conseguir tudo o que você precisa).
Os benefícios da vitamina C
Então, vamos aos benefícios de se consumir essa incrível vitamina.
1 – Melhora na imunidade e prevenção de gripes e resfriados
É claro que esse seria o primeiro item da lista. Afinal, é o benefício mais conhecido!
Mas, como a vitamina C funciona?
O que ela faz é estimular a produção de glóbulos brancos, as células do sangue responsáveis pela imunidade.
É assim que você aumenta sua proteção!
Com relação aos resfriados, as pesquisas mostram que pessoas que consomem a vitamina C ficam doentes por menos tempo e têm sintomas menos severos.
Ou seja, aquele velho papo era mesmo verdade!
2 – Melhora sua pressão
Pesquisas recentes mostram que a vitamina C é uma saída natural para problemas de pressão arterial...
Os cientistas descobriram que ela promove vasodilatação, ou seja, expande os vasos permitindo uma melhora da passagem do sangue nas artérias e veias.
De fato, essa a melhor notícia do mundo para quem precisa lidar com a pressão alta!
3 – Deixa sua pele mais linda
Praticamente todo mundo já está usando colágeno para melhorar o aspecto da pele.
E esse nutriente é mesmo responsável por melhorar a elasticidade da pele, combater rugas, linhas finas e até celulites!
Mas, qual a relação da vitamina C com ele?
É simples!
Seu corpo PRECISA da vitamina C para produzir colágeno naturalmente.
Além disso, a vitamina tem alto poder antioxidante, combatendo os radicais livres – moléculas nocivas que prejudicam o colágeno.
4 – Redução do estresse
Devemos sempre nos lembrar que as vitaminas executam várias funções no corpo.
E com a vitamina C não é diferente!
Ela está diretamente ligada à produção dos hormônios relacionados ao estresse, como:
- Cortisol
- Histamina
- Norepirefrina
Portanto, lembre-se disso da próxima vez que estiver relaxando enquanto tomam seu suco de laranja!
5 – Reduz risco de anemia
A vitamina C atua nos processos de absorção do ferro não-heme (de origem vegetal) pelo organismo.
E sem esse mineral, é comum o desenvolvimento da anemia.
6 – Protege a visão
O poder antioxidante da vitamina C também protege os seus olhos!
O nutriente é um dos que ajuda na prevenção da degeneração macular, que ocorre com frequência com a chegada da idade.
7 – Melhora o humor
Por estar ligada à produção de neurotransmissores relacionados ao nosso estado de humor – como a adrenalina, serotonina e dopamina – algumas pesquisas sugerem que essa vitamina realmente pode lhe fazer sorrir mais.
Realmente... São muitos os benefícios!
Por fim, vale a pena relembrar que é necessário ingerir essa vitamina para se conseguir níveis ótimos.
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