A natureza tem tudo o que nós precisamos para uma boa saúde.
Mas será que isso é verdade, levando em conta que os próprios seres humanos têm destruído o meio ambiente?
Vamos por partes...
Em primeiro lugar, podemos dizer que sim, as vitaminas e minerais que precisamos deveriam estar nos nossos alimentos.
Mas as técnicas agrícolas mais recentes, uso de agrotóxicos, poluição da água e da terra e até os alimentos geneticamente modificados mudaram tudo.
Hoje, a comida disponibilizada nem sempre tem todos os nutrientes necessários...
Está faltando magnésio?
Um desses exemplos é o magnésio, mineral necessário para várias funções do nosso corpo.
Pesquisas recentes mostram que o nível de magnésio em muitos alimentos caiu em mais de 90% nas últimas décadas!
Essa queda levou muitas pessoas a ficarem deficientes do mineral, sem às vezes nem saber disso.
Portanto, atualmente a suplementação é muito importante se quisermos otimizar nossa saúde!
Benefícios do magnésio
Veja o que o magnésio faz por você...
1 – Saúde mental, memória e aprendizagem
O magnésio é necessário para os impulsos nervosos, seja no cérebro ou nos outros nervos.
Assim, bons níveis de magnésio ajudam em:
- Melhora da memória
- Melhora da capacidade de aprendizagem
2 – Combate síndrome das pernas inquietas
A síndrome das pernas inquietas pode ser causada por problemas como estresse e ansiedade...
Mas ela também costuma estar relacionada à ausência de minerais, em especial o magnésio!
A falta desse mineral aumenta a possibilidade de espasmos musculares, tão comuns nessa síndrome.
3 – Ajuda na prevenção da diabetes
Um estudo feito com cerca de 17 mil pessoas mostrou que aquelas que suplementavam magnésio tinham 15% menos risco de diabetes tipo 2.
Descobriu-se que ele protegia contra os efeitos da ingestão de açúcares, promovendo uma verdadeira blindagem contra a doença.
4 – Combate dores de cabeça e enxaquecas
O magnésio tem o poder de dilatar os vasos sanguíneos do crânio, melhorando quadros de dores de cabeça e enxaquecas.
5 – Ajuda no combate do estresse, ansiedade e depressão
Sem vitaminas e minerais, seu corpo não funciona bem. E nem sua mente!
Afinal de contas, são necessários vários hormônios para o pleno funcionamento do cérebro.
E alguns desses, como a serotonina, relacionada ao humor, precisa do magnésio para ser sintetizada.
6 – Reduz risco de infarto e derrame
O magnésio atua nos vasos sanguíneos, removendo gorduras que possam se acumular nas artérias.
Como são essas placas gordurosas que causam doenças fatais como derrames, infartos e AVCs, podemos dizer que o mineral também tem muito a ajudar nessa prevenção!
7 – Melhora a performance nos exercícios
Lembra quando falamos que o magnésio é bom para aliviar os espasmos musculares da síndrome das pernas inquietas?
Isso ocorre porque ele regula as contrações musculares.
E pelo mesmo motivo, é fundamental para melhorar a performance de esportistas profissionais e amadores!
8 – Ajuda na absorção de nutrientes
Algumas vitaminas, como C, E e do complexo B, são mais bem absorvidas na presença do magnésio.
Ele também é importante para a assimilação de aminoácidos, carboidratos e gorduras.
9 – Protege contra a osteoporose
O magnésio é necessário para a produção dos hormônios das paratireoides, que regulam os níveis de cálcio no sangue e a utilização da vitamina D (relacionada à absorção do cálcio).
Então, sem magnésio suficiente, a má utilização do cálcio pode promover a osteoporose e o enfraquecimento dos ossos!
Como saber se você está deficiente de magnésio?
Há alguns sintomas clássicos da falta de magnésio no organismo.
Os principais são:
- Dores de cabeça
- Enxaqueca constantes
- Cansaço mental
- Fadiga que não passa
- Mudanças constantes de humor
- Dores musculares e câimbras
- Intestino preso
E mesmo que você não esteja com sintomas, nada garante que todas suas necessidades de magnésio estão sendo atendidas.
Então, agregue um suplemento de magnésio ao seu dia a dia.
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