Preciso suplementar magnésio?

Preciso suplementar magnésio?

O que é magnésio?

O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em diversas funções biológicas do corpo humano. Embora muitas vezes negligenciado, ele é fundamental para a saúde geral e o bem-estar. 

O magnésio é um mineral envolvido em centenas de reações bioquímicas no organismo, incluindo a síntese de proteínas, a função muscular e nervosa, a regulação da pressão arterial e a produção de energia. É encontrado em alimentos como folhas verdes, nozes, sementes, grãos integrais e leguminosas, mas muitas pessoas não conseguem obter a quantidade adequada apenas pela dieta.

Magnésio malato, taurato de magnésio e bisglicinato de magnésio

A ingestão da combinação dos três tipos diferentes de magnésio, como magnésio malato, taurato de magnésio e bisglicinato de magnésio, pode oferecer uma variedade de benefícios específicos, aproveitando as propriedades únicas de cada forma. 

  • Magnésio Malato: Ótimo para a produção de energia e pode ajudar a reduzir a fadiga muscular, sendo especialmente benéfico para atletas ou pessoas com fibromialgia.
  • Taurato de Magnésio: Combina magnésio com taurina, ajudando na saúde cardiovascular, controle da pressão arterial e suporte ao sistema nervoso, o que é útil para a saúde do coração. 
  • Bisglicinato de Magnésio: Conhecido por sua alta biodisponibilidade, é gentil no estômago e eficaz na promoção do relaxamento e melhora do sono, tornando-o ideal para quem sofre de estresse. 

A combinação de diferentes formas de magnésio pode potencializar seus efeitos. Cada tipo pode atuar em diferentes caminhos metabólicos e fornecer suporte em várias áreas, como energia, relaxamento muscular e saúde mental. 

Ao agregar outros componentes como a forma ativa da vitamina B6 (piridoxal 5-fosfato), temos a maximização do mineral, uma vez que, vitamina B6 é crucial para o metabolismo do magnésio e auxilia na síntese de neurotransmissores, contribuindo para a saúde mental e emocional.

Sintomas da falta de magnésio

A deficiência de magnésio é uma condição comum, mas frequentemente negligenciada, que pode impactar significativamente a saúde geral. Os sintomas da falta desse mineral essencial podem variar em intensidade e podem incluir: 

  • Cãibras musculares: Espasmos e contrações involuntárias são frequentes, especialmente após exercícios físicos. 
  • Fadiga e fraqueza: Sensação constante de cansaço, mesmo após descanso, pode ser um sinal de deficiência.
  • Mudanças de humor: Ansiedade, irritabilidade e até depressão podem surgir devido à baixa concentração de magnésio, que é crucial para a saúde mental. 
  • Dificuldades de concentração: A falta de magnésio pode afetar a clareza mental e a capacidade de foco, resultando em lapsos de memória e confusão. 
  • Problemas de sono: Dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo pode estar relacionada a baixos níveis de magnésio, uma vez que ele desempenha um papel na regulação do sono. 
  • Sensações de formigamento: Dormência e formigamento nas extremidades podem ocorrer, indicando problemas na condução nervosa.

A suplementação de magnésio é recomendada para uma variedade de condições de saúde e para atender a necessidades específicas do organismo. A suplementação de magnésio pode trazer uma série de benefícios à saúde, desde o alívio do estresse até o suporte à saúde cardiovascular e muscular. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação para garantir que atenda às suas necessidades individuais.

Escrito por: Power Saúde Suplementos e Vitaminas